Я Фендюра Мария, когнитивно-поведенческий психолог, нейропсихолог, автор программы групповой терапии по преодолению тревоги.
Целью нашей групповой психотерапией является помочь каждому участнику справится с его тревогой. И научится жить ту жизнь, которую каждый из нас хочет!
Ты не один. Часто, когда человек сталкивается с тревожным расстройством у него формируется убеждение, что он такой один. Что с ним что-то не так. Люди боятся просить о помощи и рассказывать об этом близким. В голове появляются мысли «а вдруг я схожу с ума». И от этого тревога становится еще сильнее. В некоторых случаях доходя до панических атак и развития психосоматических заболеваний. Пришло время выйти за пределы собственных страхов и тревоги!
Кому будет полезна работа в данной группе
Если у вас на протяжении 2х недель-месяца регулярно появляются данные симптомы:
- чрезмерное беспокойство и напряженность в связи с текущими делами или без особого повода;
- безосновательный страх за свою жизнь и жизнь близких людей;
- стресс, неспособность расслабиться;
- снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания;
- раздражительность.
- постоянное чувство усталости и слабости;
- напряжение в мышцах;
- боли в голове и животе;
- дрожь, озноб;
- нарушения сна;
- усиленное потоотделение;
- затрудненное дыхание вплоть до ощущения удушья;
- тошнота и рвота;
- расстройства стула.
Почему именно группа
- Поддержка участников друг друга, развитие эмпатии
- Возможность увидеть свои эмоциональные сложности и преодолеть их
- Межличностное общение
- Сплоченность
- Навык продуктивного взаимодействия в группе
Чему вы научитесь на группе:
- Узнаете, как работает ваша психика и почему появляется тревога
- Научитесь отслеживать связь между мыслями и эмоциями
- Научитесь работать со своими мыслями и глубинными установками
- Научитесь новым стратегиям поведения
- Разовьете навыки осознанности
- Научитесь расслабляться и отключать тревожные мысли
- Научитесь быть здесь и сейчас
- Получите теоретическую базу знаний о тревожном расстройстве
- Лучше будете слышать свои эмоции и потребности
- Научитесь находить ресурсы в каждом дне
Какие групповые лечебные процессы происходят:
- Вселение надежды
- Универсальность
- Работа с эмоциями
- Четкий план работы
- Повышение степени самоуважения
- Формирование адекватной самооценки
Приобретете навыки
- Осознанности
- Эмоциональной регуляции
- Дистресса
- Постановки и достижения цели
Приглашаем принять участие в работе психотерапевтической группы когнитивно-поведенческой направленности.
Группа предназначена для людей, имеющих тревожную и депрессивную симптоматику.
Работа в группе поможет вам овладеть навыками управления эмоциями (тревога, раздражительность, гнев и тд). В процессе терапии вы начнете мыслить более конструктивно, распознавать причины проблемных ситуаций и успешно справляться с ними. Групповое взаимодействие поможет вам изменить существующие модели поведения на более адаптивные, улучшить общение с близкими, решить проблемы в семье и на работе.
План работы:
1. Психообразование: когнитивная модель понимания своего состояния; принцип порочного круга (поддерживающего цикла) своего состояния. Обучение навыкам осознанности.
2. Работа с мыслями: идентификация.
3. Работа с мыслями: когнитивная реструктуризация.
4. Работа с когнитивными искажениями.
5. Обучение планированию и проведению поведенческого эксперимента и экспозиции.
6. Решение проблем: идентификация проблемных областей; конкретизация проблемы и цели
7. Решение проблем: мозговой штурм относительно возможных стратегий решения проблемы; план решения проблемы и его реализация
8. Работа с глубинными убеждениями
9. Работа с правилами жизни
10. Планирование будущего: работа с целями и ценностями.
В группе Вы получите постоянную поддержку психолога и новых друзей-единомышленников, а среда, окружение, общение- это, как известно, важнейшие факторы, влияющих на нас. Приходите!