Я – Марія Фендюра, когнітивно-поведінковий психолог, нейропсихолог та автор програми групової терапії з подолання тривоги.
Метою нашої групової психотерапії є допомогти кожному учаснику впоратися з його тривогою та навчитися жити те життя, яке кожен з нас хоче!
Ти не сам. Часто, коли людина стикається з тривожним розладом, в нього формується переконання, що він самотній. Що з ним щось не так. Люди бояться просити по допомогу та розповідати про це близьким. У голові з’являються думки «а вдруг я зійду з розуму». І через це тривога стає ще сильнішою. У деяких випадках доходить до панічних атак та розвитку психосоматичних захворювань. Настала пора вийти за межі власних страхів та тривоги!
Кому буде корисна робота в даній групі
Якщо протягом 2-х тижнів-місяця регулярно виникають такі симптоми:
- надмірне занепокоєння і напруженість у зв’язку з поточними справами або без особливої причини;
- безпідставний страх за своє життя та життя близьких людей;
- стрес, нездатність розслабитися;
- зниження продуктивності, труднощі з концентрацією уваги;
- роздратованість;
- постійні відчуття втоми та слабкості;
- напруга в м’язах;
- біль в голові та животі;
- дрижання, озноб;
- порушення сну;
- посилення потовиділення;
- ускладнене дихання аж до відчуття удушення;
- нудота та блювання;
- розлади шлунку.
Чому саме група
- Підтримка учасників один одного, розвиток емпатії
- Можливість побачити свої емоційні проблеми і подолати їх
- Міжособистісне спілкування
- Об’єднаність
- Навички продуктивної взаємодії в групі
Ви навчитеся на групі:
- Дізнаєтеся, як працює ваша психіка та чому з’являється тривога;
- Навчитеся відстежувати зв’язок між думками та емоціями;
- Навчитеся працювати зі своїми думками та глибинними установками;
- Отримаєте нові стратегії поведінки;
- Розвинете навички усвідомленості;
- Навчитеся розслаблятися та відключати тривожні думки;
- Навчитеся бути тут і зараз;
- Отримаєте теоретичну базу знань про тривожне розлад;
- Краще чути свої емоції та потреби;
- Навчитеся знаходити ресурси кожного дня.
Які групові лікувальні процеси відбуваються:
- Плекання надії та стійкості;
- Універсальність;
- Робота з емоціями;
- Чіткий план роботи;
- Підвищення самооцінки;
- Формування адекватної самооцінки.
Ви навчитеся навичкам
- свідомості;
- емоційної регуляції;
- дистресу;
- ставлення та досягнення цілей.
Запрошуємо долучитись до роботи психотерапевтичної групи когнітивно-поведінкового спрямування.
Група призначена для людей, які мають тривожну та депресивну симптоматику.
Робота в групі допоможе вам опанувати навички управління емоціями (тривога, роздратування, гнів тощо).
У процесі терапії ви почнете мислити більш конструктивно, відчувати причини проблемних ситуацій та успішно справлятися з ними.
Групова взаємодія допоможе вам змінити наявні моделі поведінки на більш адаптивні, покращити спілкування з близькими, вирішити проблеми в родині та на роботі.
План роботи:
- Психоосвіта: когнітивна модель розуміння свого стану; принцип порочного кола (підтримуючого циклу) свого стану. Навчання навичкам усвідомленості.
- Робота з думками: ідентифікація.
- Робота з думками: когнітивна реструктуризація.
- Робота з когнітивними спотвореннями.
- Навчання плануванню та проведенню поведінкового експерименту та експозиції.
- Вирішення проблем: ідентифікація проблемних областей; конкретизація проблеми та цілі.
- Вирішення проблем: мозковий штурм щодо можливих стратегій вирішення проблеми; план вирішення проблеми та його реалізація.
- Робота з глибинними переконаннями.
- Робота з правилами життя.
- Планування майбутнього: робота з цілями та цінностями.
У групі Ви отримаєте постійну підтримку тренера та нових друзів-однодумців, а середовище, оточення, спілкування- це, як відомо, найважливіші фактори, що впливають на нас. Приходьте!